Образ жизни беременной женщины напрямую влияет на здоровье будущего малыша и на то, насколько легко будут проходить роды. Ведь во время беременности до самых родов ты готовишься к ним морально и физически.
Мы проводим исключительно персональные тренировки для беременных, так как убеждены, что только такой формат занятий является максимально эффективным и безопасным для будущей мамы.
Ведь каждая будущая мама индивидуальна и переносит этот удивительный, но не легкий период по-своему. Утром ты встаешь с отличным самочувствием и полная энергии, а через час… упал гемоглобин, и ты абсолютно без сил и испытываешь нехватку кислорода. У многих, но не у всех, в период расхождения тазовых костей происходит защемление седалищного нерва, в следствии чего беременная испытывает не просто дискомфорт, а реальную боль при ходьбе или подъеме по лестнице. Можно еще долго перечислять сложности, с которыми беременным приходится столкнуться, но вывод один: каждой беременной нужен индивидуальный подход, исходя из ее срока беременности, состояния здоровья и даже настроения на конкретный сегодняшний день. Мы подготавливаем индивидуальную программу для каждой беременной.
Благодаря нашим тренировкам ты будешь здоровая, стройная и сильная, а также ты будешь знать все о том, что тебя ждет во время родов и после.
- Занятия ведёт Алиса Кондрацкая – тренер фитнес-программ с 10-летним стажем, мама двоих замечательных малышей.
Цена на индивидуальные занятия фитнесом для беременных с инструктором
1000 руб.
+7 (931) 245-26-56
Наши занятия – это комплексная подготовка к родам, в неё включены:
- Фитнес-программа, разработанная для беременных. В неё входят низкоинтенсивные аэробные нагрузки, силовые упражнения, элементы пилатеса, хореографии, стретчинга и комплекс упражнений на фитболе.Организм беременной женщины подвержен возрастающим с каждым месяцем нагрузкам на нервную, сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Занятия фитнесом помогают женщине справляться с этими перегрузками и чувствовать себя комфортно в каждом триместре. Фитнес-тренировки нормализуют обмен веществ, предотвратят набор лишнего веса во время беременности, помогают поддержать тонус мышц живота, груди и спины. специальные упражнения снимают боль с поясничного отдела.Физические нагрузки стимулируют выработку эндорфина, который работает как обезболивающее во время родов.
- Дыхательная гимнастика для беременных.
Во время беременности потребность в кислороде возрастает на 30-40%. Дыхательная гимнастика поможет получать достаточно кислорода, чтобы чувствовать себя бодрой, ослабить токсикоз и самое главное – обеспечить доступ кислорода к плоду в нужном количестве. Кроме того, в восточных практиках считается, что при правильном дыхании организм насыщается положительной энергией и гармонией.Правильное дыхание во время родовой деятельности помогает легче переносить даже самые сильные схватки. На занятиях мы изучаем и отрабатываем до автоматизма различные техники дыхания для разных стадий родов. - Техники обезболивания родов.Современная медицина предлагает методы медикаментозного обезболивания, но они не совершенны. Ведь они могут повлиять как на длительность родов, так и на плод. И не при любых показаниях их можно использовать.Но существуют методы немедикаментозного обезболивания и они совершенно безвредны для матери и плода. К самообезболивающим методам относятся: комплекс специальных упражнений на фитболе (гимнастический мяч), обезболивающий массаж, дыхательные упражнения, расслабляющие позы и различные двигательные методики.
- Лекционно-практическая часть. Поведение в родах и психологическая подготовка.
Вы узнаете, как будет проходить родовой процесс, на чем нужно сосредоточиться и к чему быть готовой. Ведь поведение во время родов, умение расслабиться вовремя и правильно дышать помогут не только уменьшить боль, но и напрямую влияют на скорость родов, на здоровье будущего ребенка. Во многом роды зависят от правильного эмоционального настроя, и в этом вам поможет опытный тренер, которая доступно разъяснит как правильно себя вести, поможет не бояться процесса появления малыша на свет.
Запишитесь на Ваше первое занятие
или по телефону: +7 (931) 245-26-56
Мы вас ждём!