Йога-центр

Каждая женщина хочет быть красивой, для этого стоит ухаживать за собой и свои телом. Занятия спортом гарантируют стройную, подкаченную фигуру, но иногда этого не достаточно. Жизнь часто преподносит девушкам сложные испытания, для которых нужен внутренний стержень и концентрация. Йога – это система физических упражнений, которые гарантируют не только внешнюю, но и внутреннюю красоту. Занятия йогой основаны на асанах, которые обучают физическому и психологическому контролю. В Санкт-Петербурге, Московский район есть возможность заниматься йогой с профессиональными тренерами по доступным ценам.

Сочетание гармонии тела и души в йоге

Не так давно йога стала набирать популярности в Российских городах. И Санкт-Петербург не стал исключением, теперь у каждого человека есть возможность поддерживать физическую форму в тонусе. Основное преимущество занятий йогой в укреплении всего организма. Многие думают, что чем тяжелее и быстрее упражнения тем эффективнее тренировки. Но это мнение ошибочно. Плавные и размеренные, но правильно выполненные движения гораздо эффективнее. Умение рационально располагать свое время, употреблять здоровую пищу и жить в гармонии – 3 вещи, которым учит йога.

Йога для начинающих в Санкт-Петербурге – это возможность оздоровится, скинут лишние килограммы, при этом не сидеть на жестких диетах и не пропадать днями в спортзалах. При выполнении физических упражнений человеку нужно постоянно контролировать свое тело, чувствовать его и правильно дышать. Изначально достаточно трудно овладеть основами правильного дыхания, но после нескольких тренировок вырабатывается привычка. После каждой тренировки Вы будете ощущать облегчение, свободу движений – такой результат получается за счет расслабления тела и насыщения крови кислородом. Йога позволяет очистить голову от негативных мыслей, расслабится и набраться сил. Во многом такие ощущения заслуга правильно, спокойного дыхания.

Для начинающих важны первые шаги, иногда первая тренировка приходится трудно. Может появится чувство страха и неуверенности, но поверьте через это проходит каждый. Людей, которые сразу же овладевают всеми асанами йоги можно пересчитать по пальцам одной руки. С каждым занятием уверенность в себе будет появляться, главное относится к своим неудачам с пониманием. Целеустремленность и приложенные усилий всегда вознаграждаются. Так уже после недели занятий с тренером Вы будете умело контролировать свое тело и почувствуете результаты проделанной работы.

Виды йоги представленные в нашем фитнес-центре

Йога – древняя индийская культура, содержащая в себе духовные и физические практики для усовершенствования и принятия духовного состояния. В современном мире существует много видов техник йоги. Каждая из них имеет свои цели, задачи и древнейшую историю. К примеру, бодифлекс рассчитан на сжигание жира с помощью медленных упражнений и особенной техники дыхания. Йога в нашем фитнес-центре рассчитана на все население в московском районе. Мы продумали и выбрали наиболее эффективные виды йоги. К ним относятся: цигун, бодифлекс и хатха йога. Каждому виду присущий свой стиль и комплекс тренировок. Основные физические упражнения в йоге (асаны) делятся на несколько подгрупп:

1. Растягивающие асаны.
2. Релаксационные упражнения.
3. Перевернутые упражнения.
4. Скручивающие асаны.
5. Сдавливающие.

Тренер составляет индивидуальный план тренировок, в которые входят все представленные группы асан. Для того что бы Вам было проще определится с выбором вида йоги рассмотрим, каждый из них.

Цугун – китайский метод оздоровления

В древности китайцы считали что причина всех болезней – дисбаланс и не умение контролировать свой гнев и негативные эмоции. Для решение данных проблем была разработана специальная тактика, для оздоровления организма – цугун. Данный вид тренировок происходит достаточно медленно и пассивно, движения плавные, осторожные. Со стороны может показаться что не нужно прилагать особых усилий, но это не так. Воссоединение с телом достаточно трудная задача, выполнение которой вознаграждается. В цугуне важно слушать свое тело и найти гармонию между физическими и психологическими возможностями. Основа йоги цугун заключается в физической активности, которая гарантирует духовное, психологическое и физиологическое равновесие. При этом человек поддерживает свое тело в тонусе.

Все люди, которые занимаются китайской гимнастикой находятся в хорошей форме. Особенно тренера, которые не один год занимаются по данной методике. Быстро сбросить лишний вес данная методика не поможет, разве что человек будет дополнительно посещать бассейн или бегать по утрам.

Хатха йога для начинающих

Хатха йога – это ряд физических упражнений, которые подготавливают тело к медитации. Дословно хатха переводится, как солнце и луна. Смысл названия в том что противоположности ведут к гармонии, ведь одно не возможно без другого, как небо и земля или мужчина и женщина. Многие считают что хатха йога – это бесполезные сложные позы. На самом деле хатха представляет собой комплекс тактик, которые помогают оздоровить тело и создать гармонию в душе.

Комплекс практик хатха йоги состоит из:

• Здорового образа жизни, правильного питания.
• Дыхания.
• Асан.
• Бандхи (специальных замков).
• Мудр (жестов).

Йога в Санкт-Петербурге позволяет людям любого возраста познавать себя и достигать совершенства в духовном и физиологическом мире. Польза хатха йоги прежде всего – это улучшение состояния здоровья. Позвоночник выравнивается, становится более пластичным. Все кто занимаются йогой забывают о болях в суставах. После нескольких тренировок начинает ощущаться эмоциональное равновесие. Наши стрессы отражаются на физическом состоянии, после выполнения упражнений тело расслабляется, а беспокойства и стресс уходят.

Йога для начинающих повышает умственные способности и способствует развитию творческого мышления. Многие кто занимаются йогой выглядят гораздо моложе своих лет, ведь выполняемые процессы замедляют процесс старения.

Бодифлекс или дыхательная гимнастика

Бодифлекс – это комплекс упражнений помогающий сжечь жир и за короткое время сбросить лишний вес. Данный метод был придуман домохозяйкой и матерью троих детей Григ Чайлдерс. Женщина была неуверенна в себе и решила бороться со своим лишним весом. После 10 занятий она смогла похудеть на несколько килограмм. Смысл бодифлекса заключается в том что при правильном дыхании и выполнении достаточно стандартных упражнений, любой человек сможет избавиться от лишних килограмм за короткий срок. Залог успеха не в количестве упражнений, а в диафрагмальном дыхании. Оно чем то напоминает дыхание новорожденных детей, необходимо вдыхать не полной грудью, а животом при этом во время упражнений дыхание задерживается на несколько секунд.

В фитнес-центре работает профессиональный тренер, который хорошо владеет всеми техниками бодифлекса. Поэтому он легко сможет научить Вас правильно дышать. Если все еще не определились какой вид йоги в московской области выбрать, тогда посетите пробные занятия, которые вдовое дешевле стандартной тренировки. Популярный в своем городе йога-центр Афина, позволяет заниматься с профессиональными тренерами.

Занятия йогой придает силы и улучшает состояние здоровья

В современном мире практически у каждого второго человека, существуют определенные проблемы со здоровьем, которые можно исправить посещением спортзала и занятием йогой. Научные специалисты, врачи проводили исследования и доказали что йога может оздоравливать, а так же лечить некоторые заболевания.

Основные виды заболеваний, от которых можно избавится:

1. Артрит.
2. Астма.
3. Болезни сердца.
4. Хронические заболевания.
5. Симптомы менопаузы и т.д.

Тревога, стрессы и депрессии тоже можно отнести к заболеваниям. За месяц занятий йогой человек может справится с депрессией. Внутренняя гармония очень важный фактор в жизнедеятельности человека. Многие болезни возникают от стрессов, и не умения контролировать свои эмоции. Комплекс правильно продуманных упражнений, помогут не только оставаться в прекрасной физической форме, но и достичь внутреннее равновесие.

Особенности занятий йогой в нашем центре

Йога для начинающих в Санкт-Петербурге позволяет всем желающим заниматься с профессиональным тренером и приводить себя в отличную форму. Не большие группы из 10 человек, просторный и комфортный зал, а так же тренировки подходящие каждому – основные преимущества нашего фитнес-центра. Существуют несколько групп для начинающих и для более опытных посетителей. Поверьте у нас Вы забудете про все проблемы, а группа станет второй семьей.

Йога – это не только отличная физическая форма, но и хорошее настроение. Удобное расписание, позволяет выбрать утренние или вечерние тренировки. Посетители часто приходят после работы. Во время тренировок они расслабляются и сбрасывают груз негатива накопившегося за день.

Для новичков есть возможность посетить пробные занятия, что бы определится с предпочтениями. Опытный и добродушный тренерский состав подходит с пониманием к каждому посетителю. При желании Вы можете работать с тренером по индивидуальной программе, он подберет Вам план питания и комплекс упражнений.

Спорт и физические упражнения – лучшее лечение всех болезней, поверьте каждый кто приходит к нам обязательно возвращается.