Табата

Тренировка по системе табата относится к высокоинтенсивным интервальным тренировкам. Задача такого тренинга — это выполнение максимального количества движений за минимум времени. Поэтому если вы ставите перед собой цель быстро похудеть, ускорить метаболизм и повысить мышечный тонус, занятия табатой — отличный способ достижения таких целей!

Немного истории: систему тренировок разработал и внедрил японский врач по имени Идзуми Табата и ее практикуют по всему миру уже более 15 лет. Это не просто комплекс упражнений, а целая система тренировок со своей философией и особым подходом, который так эффективен благодаря тому, что основан на многолетних исследованиях Института фитнеса и спорта.

Преподаватель: Алиса

Запишитесь по телефону +7 (931) 245-26-56

Структура табата-тренировки

20 секунд максимальная нагрузка +10 секунд отдых = 1 раунд,

8 раундов = 1 табата.

В сумме это всего 4 минуты, но это будет по-настоящему сумасшедшие 4 минуты!

«Академия АФИНА» предлагает вам тренировку длительностью 30 минут: разминка, 4 табаты и заминка.

Занятия ведёт: Алиса Кондрацкая — тренер фитнес-программ с 10-летним стажем.

Ждем вас на занятиях

Занятие длится 30 мин

Во вторник и пятницу с 11:30, в среду и воскресенье с 18:30

Особенности занятий по системе Табата

Кислород является источником энергии для организма во время кардио-тренировок. Нагрузки с активным потреблением организмом кислорода называют аэробными. Но во время интенсивной табата-тренировки кислорода организму становится мало, и он переходит в безкислородный анаэробный режим. Если кислорода в крови недостаточно, вырабатывается анаэробная энергия путем сгорания углеводов.

Безусловно, длительная тренировка в анаэробном режиме невозможна. Но именно это нам и нужно! Вот почему:

  • благодаря нагрузкам в таком режиме жиросжигание происходит во время и после тренировки
  • метаболизм во время анаэробных занятий таких как табата разгоняется так, что вы худеете и следующие пару дней после тренировки
  • Табата развивает физическую выносливость
  • укрепляет мышцы и стимулирует их рост

Анаэробные нагрузки всегда стресс для организма и испытание на прочность, но преодолев себя мы становимся лучше и переходим на следующий уровень.

Цены на групповые занятия фитнесом

Занятий в месяцСтандартСтандарт + йогаБезлимитный
4 занятия1 600 р.2 200 р. 
8 занятий2 700 р.3 600 р. 
12 занятий3 800 р.4 400 р. 
1 месяц  4 600 р.
3 месяца  11 000 р.

Пробное занятие 200 рублей.

Запишитесь на пробное занятие

или по телефону: +7 (931) 245-26-56

Приходите на пробное занятие, стоимость - 200 р!

Мы вас ждём!