Тренировка по системе табата относится к высокоинтенсивным интервальным тренировкам. Задача такого тренинга – это выполнение максимального количества движений за минимум времени. Поэтому если вы ставите перед собой цель быстро похудеть, ускорить метаболизм и повысить мышечный тонус, занятия табатой – отличный способ достижения таких целей!
Сжигание жиров происходит за счет очень высокой интенсивности нагрузки. Поэтому такой вид фитнеса мы не рекомендуем новичкам. Зато тренировка одинаково хороша для мужчин и для женщин.
Интервальная тренировка с высокой интенсивностью помогает быстро получать ожидаемый результат.
Преподаватель: Алиса
Структура табата-тренировки
20 секунд максимальная нагрузка +10 секунд отдых = 1 раунд,
8 раундов = 1 табата.
В сумме это всего 4 минуты, но это будет по-настоящему сумасшедшие 4 минуты!
«Академия АФИНА» предлагает вам тренировку длительностью 30 минут: разминка, 4 табаты и заминка.
Занятия ведёт: Алиса Кондрацкая – тренер фитнес-программ с 10-летним стажем.
Занятие длится 30 мин
Вторник, пятница, воскресенье в 12:00
Особенности занятий по системе Табата
Кислород является источником энергии для организма во время кардио-тренировок. Нагрузки с активным потреблением организмом кислорода называют аэробными. Но во время интенсивной табата-тренировки кислорода организму становится мало, и он переходит в безкислородный анаэробный режим. Если кислорода в крови недостаточно, вырабатывается анаэробная энергия путем сгорания углеводов.
Безусловно, длительная тренировка в анаэробном режиме невозможна. Но именно это нам и нужно! Вот почему:
- благодаря нагрузкам в таком режиме жиросжигание происходит во время и после тренировки
- метаболизм во время анаэробных занятий таких как табата разгоняется так, что вы худеете и следующие пару дней после тренировки
- Табата развивает физическую выносливость
- укрепляет мышцы и стимулирует их рост
Анаэробные нагрузки всегда стресс для организма и испытание на прочность, но преодолев себя мы становимся лучше и переходим на следующий уровень.
Цены на групповые занятия фитнесом
| Занятий в месяц | Стан | Стан | Без |
| 4 занятия | 1 600 р. | 2 200 р. | |
| 8 занятий | 2 700 р. | 3 600 р. | |
| 12 занятий | 3 800 р. | 4 400 р. | |
| 1 месяц | 4 600 р. | ||
| 3 месяца | 11 000 р. |
Пробное занятие 200 рублей.
Запишитесь на пробное занятие
или по телефону: +7 (931) 245-26-56
всего
200 рублей!
Мы вас ждём!
Нажмите кнопку «Редактировать», чтобы изменить этот текст. Проснувшись однажды утром после беспокойного сна, Грегор Замза обнаружил, что он у себя в постели превратился в страшное насекомое.