Фитнес для беременных

Образ жизни беременной женщины напрямую влияет на здоровье будущего малыша и на то, насколько легко будут проходить роды. Ведь во время беременности до самых родов ты готовишься к ним морально и физически.
Мы проводим исключительно персональные тренировки для беременных, так как убеждены, что только такой формат занятий является максимально эффективным и безопасным для будущей мамы.

Ведь каждая будущая мама индивидуальна и переносит этот удивительный, но не легкий период по-своему. Утром ты встаешь с отличным самочувствием и полная энергии, а через час… упал гемоглобин, и ты абсолютно без сил и испытываешь нехватку кислорода. У многих, но не у всех, в период расхождения тазовых костей происходит защемление седалищного нерва, в следствии чего беременная испытывает не просто дискомфорт, а реальную боль при ходьбе или подъеме по лестнице. Можно еще долго перечислять сложности, с которыми беременным приходится столкнуться, но вывод один: каждой беременной нужен индивидуальный подход, исходя из ее срока беременности, состояния здоровья и даже настроения на конкретный сегодняшний день. Мы подготавливаем индивидуальную программу для каждой беременной.

Благодаря нашим тренировкам ты будешь здоровая, стройная и сильная, а также ты будешь знать все о том, что тебя ждет во время родов и после.

  • Занятия ведёт Алиса Кондрацкая — тренер фитнес-программ с 10-летним стажем, мама двоих замечательных малышей.

Цена на индивидуальные занятия фитнесом для беременных с инструктором

1500 руб.

1000 руб.

Запишитесь или задайте вопрос
+7 (931) 245-26-56

Наши занятия — это комплексная подготовка к родам, в неё включены:

  1. Фитнес-программа, разработанная для беременных. В неё входят низкоинтенсивные аэробные нагрузки, силовые упражнения, элементы пилатеса, хореографии, стретчинга и комплекс упражнений на фитболе.Организм беременной женщины подвержен возрастающим с каждым месяцем нагрузкам на нервную, сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Занятия фитнесом помогают женщине справляться с этими перегрузками и чувствовать себя комфортно в каждом триместре. Фитнес-тренировки нормализуют обмен веществ, предотвратят набор лишнего веса во время беременности, помогают поддержать тонус мышц живота, груди и спины. специальные упражнения снимают боль с поясничного отдела.Физические нагрузки стимулируют выработку эндорфина, который работает как обезболивающее во время родов.
  2. Дыхательная гимнастика для беременных.
    Во время беременности потребность в кислороде возрастает на 30-40%. Дыхательная гимнастика поможет получать достаточно кислорода, чтобы чувствовать себя бодрой, ослабить токсикоз и самое главное — обеспечить доступ кислорода к плоду в нужном количестве. Кроме того, в восточных практиках считается, что при правильном дыхании организм насыщается положительной энергией и гармонией.Правильное дыхание во время родовой деятельности помогает легче переносить даже самые сильные схватки. На занятиях мы изучаем и отрабатываем до автоматизма различные техники дыхания для разных стадий родов.
  3. Техники обезболивания родов.Современная медицина предлагает методы медикаментозного обезболивания, но они не совершенны. Ведь они могут повлиять как на длительность родов, так и на плод. И не при любых показаниях их можно использовать.Но существуют методы немедикаментозного обезболивания и они совершенно безвредны для матери и плода. К самообезболивающим методам относятся: комплекс специальных упражнений на фитболе (гимнастический мяч), обезболивающий массаж, дыхательные упражнения, расслабляющие позы и различные двигательные методики.
  4. Лекционно-практическая часть. Поведение в родах и психологическая подготовка.
    Вы узнаете, как будет проходить родовой процесс, на чем нужно сосредоточиться и к чему быть готовой. Ведь поведение во время родов, умение расслабиться вовремя и правильно дышать помогут не только уменьшить боль, но и напрямую влияют на скорость родов, на здоровье будущего ребенка. Во многом роды зависят от правильного эмоционального настроя, и в этом вам поможет опытный тренер, которая доступно разъяснит как правильно себя вести, поможет не бояться процесса появления малыша на свет.

Запишитесь на Ваше первое занятие

или по телефону: +7 (931) 245-26-56

Занятия для беременных - это индивидуальные занятия с инструктором

Мы вас ждём!